ile carbo

[...] treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tyle o ile Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Rzenioch w dniu 2009-03-27 16:38:31 Zmieniony przez - Rzenioch w dniu 2009-03-27 [...]

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

[...] często piszecie, że węgle, ale proste czy złożone? Napewno po wysiłku wypić carbo, odczekać 30 min. i dołaczyć białko np. pierś kury. Czy jemy samą pierś czy np. z ryżem? I ile tego ryżu? Siłownie kończę ok 21:00-21:30. Czy o tej porze ładować w siebie ww złożone? Czy pozostać na samym białku. Dodam, że oprócz carbo nie chcę korzystać z innych [...]

Witam trenuje SW i w planach mam zakup wyżej wymienionych odżywek. Pytanie w tym czy to dobre zestawienie.. moim celem jest poprawa jako taka wytrzymałości i o ile to możliwe definicji mięśni. Myślałem jeszcze nad jakimś mono, oczywiście w mniejszych ilościach np. 3g. Problem w tym, że nie chciałbym się zalewać wodą, ostro masować czy coś w tym [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niski 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niska 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? Można powiedziec ze mam nie na kartce ale ogolne zasady znam [...]

[...] muszę dokupić. skoro już tym dysponuje to pasuje to zjeść. pytanie o odblok, mam clomid 1 listek 12 tabletek zakupiony do diana i teraz nie do końca wiem kiedy zastosować i ile go jeszcze dokupić, z tego co wcześniej czytałem to ten listek miał wystarczyć do setki diana. proszę o pomoc. myślę ze już się zdecydowałem na taki cykl, mimo iż [...]

Odżywki jakie bede stosował to: 1. Aps Mesomorph 2.creatyna clasic z vital maxa 3.Bcaa olimp blistry 4. carbo 3x 25 saszetek 5 Mammoth 6. Dextex juice z olimpa 1kg Dni Treningowe rano: 5 gr creatyny z dextrex juice przed treningiem: 1.mesomorpht 2. 5 caps bcaa po treningu: 1. creatyna 5 gram 2. 5 caps [...]

[...] do wysiłku i z czasem HIIT`a na pewno wprowadzę. Dobrze myślę ? O spalaczach narazie nie myślę z uwagi na to, że na początku sama dieta i trening powinny dawać efekt, o ile będą dobre, bo ze spalaczami nie miałem wcześniej do czynienia. No chyba, że mam zabrać się za nie od razu ? Liczę na wasze opinie i ewentualne korekty, z góry dzięki, a [...]

[...] odchodzi, mówiąca o konieczności trwania aerobów przynajmniej ~20min miała jakiekolwiek naukowe podstawy ? Niżej znajduje sie cytat z wykładu dr Michalaka dotyczący tego ile glikogenu może zmagazynować wątroba, a ile mięśnie u mniej lub bardziej wytrenowanej osoby. Ad 1) Wątroba może zmagazynować maksymalnie ok. 70g cukru w postaci glikogenu. [...]

1.WIEK: 38lat 2. WAGA: 122kg 3. WZROST: 186cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 130cm -udo: 65cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24lata 6. DIETA: OPTYMALNA -białko: 150g -węglowodany: 80g -tłuszcz: 300g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 2 dni w tygodniu, klatka-plecy, barki biceps triceps, nóg nie ćwiczę 9. CEL [...]

[...] Spodkałem się z opiniami żeby lepiej Carbo rano nie pić ale nikt nie napisał dlaczego?? Jeżeli rano na czczo chce wziąść Mono + Tauryna to wydaje mi się że węgle proste do krety są ok (to akurat każdy wie) a i tak po 30 minutach po kretce zjem normalne śniadanie więc Carbo nie wiem w jakim stopniu przeszkadza o ile przeszkadza?? Pozdrawiam!!

[...] ale ich nie konczylem z braku czasu, 3 miesiace mialem przerwe od smierc ojca, wakacje, kontuzja barku , mialem wrocic do Polski ale nie wyszlo po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego zrobic, bede mial czas na prowadzenie dziennika, jestem endomorfikiem przybylo [...]

[...] z warzywniaka; jak i kiedy brać? ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi być podpożądkowany pracy magazyniera i trenigowi 4 x/week 5:30 - 5g mono + ile glukozy ?, gainer 12:00 - gainer w pracy 18:00 - 10g cp (ok 30 min przed siłką) 18:30 - 20:00 trening 20:15 - carbo 21:00 - gainer 23:00 - ZMA ile ? Diete staram się [...]

[...] dzienniy(czyli 20- 30 tab) a jęsli tak to napiszczie kiedy mam ją "jeść". Rozumiem że w dzień treningowy rano naczczo po treningu z carbo i na wieczór (chodzi mi o rozpiske ile brać na nasycenie, jęśli odradzaćie to normalnie) no i w dzień beztrenigowy ile i kiedy i czy carbo w beztreningowy też używać? Troche zagmatwałem ale mysle że [...]

Witam.Panowie mam problemik odnośnie obliczenia np.Ile mleka ma być w danym posiłku albo płatek.Napisałem diete ale jest ona napisana tak na oko...i nei wiem ile czego ma być.Mógłby mi ktoś to skorygowac.Dam Soga.To t T3 25 mcg 2tab. Glutaminy I śniadanie: płatki kukurydziane mleko WPC 1tab. vita-plex 1tab. Omega II śniadanie: kanapki (chleb [...]

[...] Carbo czy poprostu czysta dextrosa? Dextro Juice czy BX Carbo Bx czy Carbo? Drugie pytanie: jak w przypadku redukcji sprawdzilby sie preparat taki jak Gain Bolic 6000? O ile w cyklu masowym uwazam, ze nie byloby problemu o tyle na redukcji potrzeba mi uzupelnienia glikogenu miesniowego a nie tego w watrobie. Poradzcie cos bo ostatnio nie [...]

[...] drugie pytanie: Nie mam żadnych odżywek ani nie mam na razie na nie kasy ale wyczytałem gdzieś że dobrze jest po treningu zjeść glukozaminę spożywczą jeśli tak to ile mam tego brać? i czy to jest bezpieczne?, wiem że to na pewno nie jest to samo co odżywki ale czy na prawdę bez odżywek efekty będą dużo mniejsze czy może warto uzbierać [...]

[...] ogólnie teraz super wyglądam. Wszystkie mięśnie są podkreślone, obwody na poszczególnych mięśniach również wzrosły. Tylko jak to wszystko możliwe skoro nadal ważę 69kg tyle ile przed 5 miesiącami. Kiedy nie trzymałem diety i nie ćwiczyłem ważyłem tyle samo. Z ćwiczeniami siła znacznie wzrosła i wygląd sie zmienił a waga znowu jest w miejscu. [...]

[...] dokupie.Problem polega w tym, ze nie wiem jak to wszystko łykac. tzn kreatyne napewno 5g rano i po treningu na pusty zołądek ale nie wiem czy moge popijac ją Carbo i koktailem białkowym czy tez samym Carbo? wogole jak to rozplanowac? ile gramow glukozy łykac z kreatyna? Cwicze 3 razy w tyg.moze w zwiazku z cyklem k.zwiekszyc intensywnosc [...]

[...] 13:30 Ryz 80g ryba carbo 14:30 TRENING IV Posiłek 16:30 carbo Makaron 100g Tuńczyk 100g +2banany V Posiłek 19:00 Chleb pelnoziarnisty 150g Tunczyk 120g 2jajka+warzywo VI Posiłek 21:30 Twaróg chudyy,tylko nieiwem ile dokładnie oliwa z oliwek lub migdały Ogólnie ile to kalorii będzie w tej diecie,bo ja jeszcze nie wiem jak to się liczy niestety.